足の付け根

冷え性改善に効果的なマッサージである「足の付け根」について

「足の付け根」を3本指で指圧

足腰の冷えによく効く、簡単な指圧方法です。

やり方

おなかの下のほう、足の付け根あたりに、左右両手の人差し指、中指、薬指をそろえ、冷えるほうの足の付け根のところに当てて押します。

1回3秒ぐらいで、3秒押したら離し、また3秒押すという具合にリズミカルに繰り返し押します。

腰が冷える場合は、同じ要領で足の付け根の部分を左右両方とも指圧します。押す時間はいずれも2~3分で結構です。

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