冷え性に効果的なツボである「うなじ」について
「うなじ」の圧痛点をマッサージ
後頭部には後頭骨という骨がありますが、この後頭骨の下端にあたる「うなじ」には、頸椎から腰椎に至る背骨やその周りの筋肉、さらには内臓を支配する神経が集中しています。
内臓や腰など、身体にどこか悪いところがあると、この部分にしこりや圧痛点（押すと痛みを感じるところ）があらわれます。また、そこをマッサージすることによって、臓器や器官を直接、治療したのと同じ効果を得ることができるのです。
やり方
後頭骨の下端（頭蓋骨のキワ）には横に１本のラインがあり、その中で冷え性に効果があるのは、左右の耳の後ろの、髪の生え際にある骨のくぼみ（①番）と、その指幅１本隣にある点（②番）、そして後頭骨隆起（後頭部中央の骨の出っぱり）の真下の左右にある点（③番）の3ヶ所です。
1番と2番は全身の血液循環を良くするとともに、自律神経のバランスを調整する効果があります。
また3番は子宮のポイントで、更年期症状や生理痛、生理不順など女性特有の症状に効果を発揮します。
これらのポイントに左右の人差し指の腹を当て、小さな円を描くように30～50回ほど強めに押して、もんでください。
また、この「うなじ」へのマッサージのあと、へそ下5cmのところにあるゾーン（反射帯）を親指で強く押してやると、冷え性の改善にさらなる効果が期待できます。
この場所には「腹腔神経叢（ふくこうしんけいそう）」という神経の集まりがあり、押すとその働きが調整されて、体温が上がってポカポカとしてくるからです。
